{"id":1286,"date":"2017-09-12T17:07:22","date_gmt":"2017-09-12T15:07:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/?p=1286"},"modified":"2018-01-15T09:24:30","modified_gmt":"2018-01-15T08:24:30","slug":"gleichgewicht-als-ruestzeug-fuer-koerper-und-geist","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/2017\/09\/12\/gleichgewicht-als-ruestzeug-fuer-koerper-und-geist\/","title":{"rendered":"Gleichgewicht als R\u00fcstzeug f\u00fcr K\u00f6rper und Geist"},"content":{"rendered":"

\"Gleichgewichtspr\u00fcfung,
Wegelos wildes Wandern zu zweit entlang der Plane, G\u00f6mnick, M\u00e4rz 2017, © Jutta Gehring<\/figcaption><\/figure>
\nWandern kann jede und jeder. Ja und Nein. Allein wandern sollten nur diejenigen mit guter Orientierung im Raum, das hei\u00dft mit (angeborener?) oder geschulter, visueller Wahrnehmung.
\nNat\u00fcrlich kann mit Karte und\/oder GPS gewandert werden. Doch mit st\u00e4ndigem Blick auf ein Ger\u00e4t, wird die Landschaft nicht erfasst und schon gar nicht erlebt. Ein Weg jenseits vom Asphalt wird zur Falle.<\/p>\n

\"B\u00e4nderriss\"Alternativ ist das Wandern in Gruppe und gef\u00fchrt. Schritt f\u00fcr Schritt zur Ruhe kommen \u2013 falls Abenteuer oder sportlicher Ehrgeiz nicht Ziel sind und die Gespr\u00e4che dosiert. Wandern ist an sich pr\u00e4destiniert daf\u00fcr, psychisches Gleichgewicht bis in den Alltag hinein zu erreichen, bedeutet aber zugleich Multitasking in diversen Achtsamkeiten.
\nPhysische Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sind dar\u00fcber hinaus empfehlenswert: sonst kann ein Karnickelbau den optimalen Spannungszustand von Muskeln und Sehnen ein halbes Jahr lang zur Aufl\u00f6sung bringen.
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\"Gleichgewichtspr\u00fcfung,Die mehr als fu\u00dfbreite Schiene \u00fcber die Plane (siehe Foto oben) ist kein wirkliches Hindernis. Mit dem Gedanken an die Gravitation aus der Tiefe des Wassers heraus, geht die innere Balance aber meist fl\u00f6ten und wird mit Stock ersetzt.<\/p>\n

Der Gleichgewichtssinn bestimmt die Organisation des K\u00f6rpers auf allen Wegen, insbesondere den unwegsamen. Links im Bild ist der Gleichgewichtssinn zur Organisation der Beschleunigung auf dem letzten Meter aus dem Lot geraten.
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\n\"BalancierenSowohl in Qi Gong-\u00dcbungen als auch in den Taiji-Formen geht es um dieses Ausbalancieren (Yin und Yang). Erst durch stimmiges Ausrichten der Wirbels\u00e4ule, des Rumpfes, der Gelenke und des Kopfes kommt der K\u00f6rper in sein Gleichgewicht und kann sich mit sehr langsamen Bewegungen auch beim Bewegungswechsel sicher halten.
\nDer Tastsinn dient der \u00dcberpr\u00fcfung des Standes und der Bewegungen im Kontakt mit riskanten Oberfl\u00e4chen.
\nF\u00fcr ein gutes Gleichgewicht beim Wandern ist es wichtig, nicht mit zu weitem Schritt zu gehen. Das verhindert pl\u00f6tzliche Gleichgewichtsst\u00f6rungen. Wer Indianerb\u00fccher gelesen hat, wei\u00df auch, dass mit kleinen Schritten Schnelligkeit und Ausdauer optimiert werden.<\/p>\n

\"Gleichgewicht<\/a>Die Besonderheiten f\u00fcr das Gleichgewicht beim Wasserwandern sind nur direkt im Kajak zu erlernen, zu allererst beim Einsteigen…
\nMit Klick zur Vergr\u00f6\u00dferung: das j\u00e4hrliche Wandern und Paddeln des Wandersportvereins Rotation Berlin unter dem Motto: “Kentern unterm Kranichzug”, Leitung sowie Foto ©Wolfgang Pagel, 2015.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wandern kann jede und jeder. Ja und Nein. Allein wandern sollten nur diejenigen mit guter Orientierung im Raum, das hei\u00dft mit (angeborener?) oder geschulter, visueller Wahrnehmung. Nat\u00fcrlich kann mit Karte und\/oder GPS gewandert werden. Doch mit st\u00e4ndigem Blick auf ein Ger\u00e4t, wird die Landschaft nicht erfasst und schon gar nicht erlebt. Ein Weg jenseits vom … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"generate_page_header":""},"categories":[45],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1286"}],"version-history":[{"count":30,"href":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2208,"href":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286\/revisions\/2208"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rhizom.de\/wandern\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}